Training & Coaching

HÖCHSTPERSÖNLICH
Trainings- und Coaching-Programme
mit Birgit Rathay

Birgit Rathay Baumgertel
fit.up.to100
SPORT ERNÄHRUNG MOTIVATION
© FRANK ZAURITZ

Kennenlernpaket

Dieses Paket ist genau das Richtige für Dich, wenn Du gerne einen Einblick in meine Arbeit gewinnen möchtest – gleich ob 1:1 Training oder Online-Coaching.

3×30 Minuten = 90 Euro

Ernährungs-Check

Wenn du wissen möchtest, ob du dich gesund und kalorienbewusst ernährst, einer ganz bestimmten Ernährungsweise folgen möchtest oder einfach ein paar Gemütlichkeitspfunde verschwinden sollen, dann empfehle ich dir einen unkomplizierten Ernährungs-Check. Ganz individuell, mit meiner Bewertung nach dem Ampelprinzip.

30 Minuten Online-Coaching
Anhand deines Ziels legen wir die Ampelkriterien fest und besprechen die Vorgehensweise.

1 Woche Foto-Tagebuch
Du führst ein Ernährungstagebuch und fotografierst alles, was Du isst und trinkst.
Deine Ergebnisse schickst Du mir ganz unkompliziert. Ich bewerte sie dann nach dem Ampelprinzip.

30 Minuten Online-Coaching
Wir besprechen konkret, was Du verbessern kannst.
Du erhältst sofort umsetzbare Tipps und Empfehlungen, wie du dein Ernährungsverhalten verbessern kannst, um Dein Ziel zu erreichen.

 

90 Euro

1:1 Training

Dich erwartet ein flexibles Einzeltraining vor Ort in Würzburg und Umgebung mit frei wählbaren Trainingszeiten (auch am Wochenende und nach Verfügbarkeit)

✓ Individuelles Profiling und Check-up
✓ Ziel- und Schwerpunktdefinition
✓ Auswahl der geeigneten Methoden
✓ Individuelle Trainingsplanerstellung
✓ gemeinsame Trainingseinheiten
✓ Evaluation – Was hat es Dir gebracht und wie kann es weitergehen?

90 Euro/Stunde Inkl. Anfahrtskosten bis 10 km, darüber 0,50 Euro pro km.

1:1 Online-Coaching

Gemeinsam erarbeiten wir ein Konzept, das Dich in die Lage versetzt, die nötigen Schritte eigenständig zu vollziehen. Immer mit der Gewissheit: Ich bin an Deiner Seite.

✓ via Video-Konferenz mit frei wählbaren Zeiten (auch am Wochenende und nach Verfügbarkeit)
✓ Erarbeitung eines individuellen Coachingplanes
✓ Kreativer Einsatz von verschiedenen Lernmethoden wie Challenge, Wochenaufgaben etc.
✓ WhatsApp Support (wenn gewünscht)
✓ Flexible und individuelle Live-Sessions (Training, Kochen)
✓ zusätzliche Video-Lektionen (mentales Training, Rezepte)

80 Euro/Stunde

Firmen- /Büro-Fitness

In Kleingruppen bis 12 Personen als Indoor- oder Outdoortraining. Ganz individuell abgestimmt und vielfältig realisierbar.

✓ Kräftigungs- und Mobilisationstraining
✓ Präventives Rückentraining
✓ Leichtes Ausdauertraining
✓ Entspannungstraining
✓ MOTIVATIONS-Training: Kombi aus leichten Bewegungen und themenbezogenem Vortrag

20 Min: 100 Euro
30 Min: 120 Euro
45 Min: 150 Euro

Inkl. Anfahrtskosten Würzburg und Umgebung (bis 10 km).